La nutrición juega un papel importante en el crecimiento y la salud de los niños, especialmente aquellos con necesidades sensoriales. Un nutriente clave que se destaca es el ácido fólico, que es necesario para el crecimiento del cerebro y la salud general. En este artículo, exploraremos los beneficios del ácido fólico, las diferencias entre el ácido fólico y el ácido folínico y cómo agregar suplementos de folato a las comidas de sus hijos.
¿Qué es el ácido fólico?
El ácido fólico es un tipo de vitamina B que es importante para el cuerpo. Ayuda a fabricar ADN y ARN y es importante para la división celular. Este nutriente es especialmente importante en tiempos de crecimiento rápido, como el embarazo y la primera infancia.
Durante el embarazo, el ácido fólico ayuda a prevenir defectos de nacimiento en bebés no nacidos. Para los niños, ayuda al crecimiento del cerebro y la salud en general. El ácido fólico ayuda a hacer nuevas células y es importante para la función cerebral y el bienestar emocional.
Beneficios de ácido fólico para niños con necesidades sensoriales
El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo del cerebro y la salud en general, lo que lo hace especialmente bueno para los niños con necesidades sensoriales. Aquí hay algunos beneficios principales:
- Desarrollo del cerebro: El ácido fólico ayuda a hacer neurotransmisores, que son importantes para la comunicación de las células cerebrales.
- Función cognitiva: Suficiente ácido fólico puede ayudar a mejorar las funciones cerebrales como la memoria, el enfoque y la resolución de problemas.
- Regulación del estado de ánimo: El ácido fólico ayuda a hacer de la serotonina, un químico cerebral que ayuda a controlar el estado de ánimo.
Para obtener más información sobre la historia del ácido fólico, lea Fortificación de alimentos de ácido fólico: su historia y efectos.
Ácido folínico versus ácido fólico
El ácido folínico y el ácido fólico son formas de vitamina B9, pero tienen algunas diferencias:
- Ácido fólico: Esta es la forma sintética de vitamina B9, comúnmente encontrada en suplementos y alimentos fortificados.
- Ácido folínico: Esta es una forma natural de vitamina B9 que el cuerpo puede usar más directamente.
El ácido folínico ofrece varios beneficios, especialmente para niños con necesidades sensoriales:
- Mejor absorción: Algunos niños pueden tener dificultad para convertir el ácido fólico en su forma activa. El ácido folínico pasa por alto este paso, lo que facilita el uso del cuerpo.
- Función cerebral mejorada: El ácido folínico puede apoyar la función cerebral de manera más efectiva en algunos niños, mejorando el bienestar cognitivo y emocional.
Comprender las diferencias entre el ácido fólico y el ácido folínico puede ayudarlo a tomar decisiones informadas sobre las necesidades nutricionales de su hijo.
Suplemento de folato: fuentes naturales y suplementos
Asegurar que su hijo obtenga suficiente fólico es crucial para su desarrollo, especialmente si tiene necesidades sensoriales. Aquí hay algunas fuentes de alimentos naturales ricos en folato:
- Verdes de hoja como espinacas y col rizada
- Frutas cítricas como naranjas y limones
- Frijoles y legumbres como lentejas y garbanzos
- Aguacates
- Brócoli
- Nueces y semillas
- Huevos
Para obtener consejos dietéticos más prácticos, visite 15 alimentos sanos que son ricos en folato (ácido fólico).
Si bien las fuentes naturales son excelentes, a veces es difícil garantizar que su hijo obtenga suficiente folato solo con la dieta. Aquí es donde un suplemento de folato puede ser beneficioso, especialmente para los niños con necesidades sensoriales. Los suplementos pueden ayudar a llenar los vacíos nutricionales y apoyar el bienestar general.
Al elegir un suplemento de folato, considere lo siguiente:
- Busque productos probados de terceros para garantizar la calidad y la seguridad.
- Opta por suplementos libres de aditivos e ingredientes artificiales.
- Elija productos que sean fáciles de incorporar a la dieta de su hijo, como polvos disueltos no saborizados.
Cómo incorporar el ácido fólico en la dieta de su hijo
La incorporación de alimentos ricos en ácido fólico en la dieta de su hijo no tiene que ser difícil. Aquí hay algunos consejos prácticos:
- Incluya verduras de hoja verde en batidos o como parte de las comidas.
- Agregue frijoles y legumbres a sopas, guisos y ensaladas.
- Ofrezca frutas cítricas como bocadillos o en ensaladas de frutas.
- Incorpore aguacates en sándwiches, ensaladas o como guarnición.
- Use brócoli como guarnición o en cazeros y salteados.
- Incluya nueces y semillas en bocadillos o como ingredientes para yogurt y avena.
- Agregue huevos a los platos del desayuno o como fuente de proteínas en las comidas.
Para garantizar que su hijo obtenga suficiente ácido fólico, considere usar suplementos. Simple Spectrum ofrece suplementos de alta calidad y probados de terceros diseñados para niños con necesidades sensoriales. Su polvo disuelto sin sabor es fácil de agregar a las comidas de su hijo y está libre de gluten, caseína y OGM.
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Conclusión y llamado a la acción
Asegurar que su hijo reciba suficiente ácido fólico se puede lograr a través de una dieta equilibrada rica en folato o incorporando suplementos de alta calidad. Simple Spectrum se dedica a proporcionar suplementos de primer nivel y probados en terceros para apoyar las necesidades nutricionales de su hijo. Considerar explorar Suplemento de apoyo nutricional de Simple Spectrum y Suplemento Omega 3 DHA Para mejorar la dieta de su hijo y apoyar sus necesidades sensoriales.